隨著環境污染問題加劇，微塑膠不僅存在於海洋與空氣中，也逐漸進入人體。家醫科醫師李思賢指出，民眾日常飲食與生活習慣，其實就是接觸微塑膠的主要來源，其中多數情境往往被忽略，長期累積恐對健康造成潛在影響。
醫師表示，日常飲品就是一大隱藏風險來源。研究顯示，使用塑膠茶包沖泡熱茶時，可能釋放高達116億顆微塑膠進入茶水中；而瓶裝水每公升平均含有約24萬顆奈米塑料，含量甚至是自來水的3倍。此外，常見的手搖飲在熱飲狀態下，每公升也可能含有數千顆至5000顆微塑膠，若長期飲用，一年累積攝入量可達數十萬顆。
除了飲品之外，加熱與備料過程同樣暗藏風險。李思賢指出，若使用塑膠便當盒進行微波加熱，短短3分鐘內，每平方公分可能釋放數百萬顆微塑膠與數十億顆奈米塑料，且溫度越高、時間越長，釋放量越驚人。另外，許多家庭常用的塑膠砧板，在切菜過程中也會產生微塑膠碎屑，一年累積下來恐有數千萬顆進入食物中。
微塑膠來源不僅限於「吃進去」，也可能透過「吸進去」進入人體。醫師提醒，現代常見的尼龍或聚酯纖維衣物，在日常穿著與摩擦下會釋放大量微纖維。數據顯示，穿著此類衣物僅20分鐘，每克布料就可能釋出約400根微纖維飄散於空氣中，進而被人體吸入，長期累積數量相當可觀。
面對無所不在的微塑膠，李思賢坦言，完全避免幾乎不可能，但可透過調整生活習慣降低暴露風險。他建議，泡茶時改用散茶或棉布茶包，避免使用塑膠材質；加熱食物應選擇玻璃或陶瓷容器，避免塑膠製品進入微波爐；備料時則可改用木製、竹製或不鏽鋼砧板。
此外，在衣物選擇上，建議多使用棉、麻、羊毛等天然材質，同時保持居家通風並定期清潔灰塵，以減少空氣中微塑膠的累積。醫師強調，從日常細節著手，雖無法完全阻絕微塑膠，但仍可有效降低進入體內的機會，為健康多一層保障。
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